桐生あんずです

日常やプログラミングについて書いています。

「時間のデザイン」を経て習慣を振り返ってからのその後の様子

3ヶ月ほど前に「時間のデザイン」の読書感想記事を出していて、その後どうなったのかも書いてみようと思う。近況報告も兼ねている。 kiryuanzu.hatenablog.com

ちなみに当時の記事では、今後新たに増やしたい学習系の習慣について触れるなどしていた。それがどうなったかについても書いていく。

具体的なやりたいことについて先にここで述べておくと、余暇の時間で学習系の趣味を定期的に取り組むための習慣をどうすべきかと思索している。具体的には以下の例が挙げられそう。

  • 15分だけ普段触らないプログラミング言語・フレームワークのチュートリアルをやってみる/公式ドキュメントを読んでみる
  • なんでも良いので15分ほど Chat GPTとおしゃべりしながら気になる分野について掘り下げてみる
  • Claude Code と壁打ちしながら個人サービスの小さな改修を手伝ってもらう

得られた習慣たち

毎日一万歩歩く

元々週に数回コンビニジムに行く習慣があったのだけれど、そこから突然散歩に目覚めて毎日一万歩を維持する生活を数ヶ月ほど続けている……。
これは本の影響以外にも、先月頃に復帰した推し配信者が伊能忠敬界隈ばりの散歩趣味に目覚めていて影響を受けたのが大きいとは思う。

本にもあった「15分で切り分けて習慣化する」とも相性がよく続けられているという話もある。一回分で一万歩歩くことはかなり難しいので、朝の出勤前や、昼休みに家で昇降台を使って歩いて3000~4000歩ほど稼いでから退勤後に30-40分ほどかけて歩くことで達成している。

なんでここまでハマっているのか言語化が難しいのだけれど、歩きながら音楽やラジオを聞くことが良い気分転換になっているのは一つの理由といえる。散歩の影響なのかは定かではないが、Apple Watch の心肺機能のヘルススコアも微々たる向上を見せているのもちょっと嬉しい。

寝る前にプライベートScrapbox で日記を書く

これは本を読む前(今年の1月頃)から続けていたのだけれど、改めて意識的に続けるようにしている。
元々は自分の体調ログを観測するために数行ほど様子を書き残すスタイルでやっていた。続けるうちに、だんだんと書きたいことが増えてきて今日考えていたことや良かったコンテンツなども書くようにしたら300~500字ほど毎日書き溜めるようになってきた。これらを推敲したら日記形式の同人誌にできるのでは……?

日記のテキストを ChatGPT と Claude にも見せて今日の様子をフィードバックしてもらうやりとりも続けているのだけど、これを経てAIとの会話にだいぶ慣れたように思う。個人的に元気のもらえる回答があるたびに「ありがとう」と返すようにしている……。

Claude/Codex と会話しながら個人サービスを育てる・特定の技術についてインプットする

冒頭にも書いていた学習系の習慣の強化だが、思っていた以上にハードル低めに習慣付けに成功した。平日夜や休日の午前・夜に活動することが多い。 4月頃に作った自作のカロリーメモアプリを Rails8で作って育てているのだけど、機能追加案を一緒に考えてバイブコーディングしたり、気になる技術があれば一緒に試すといったことをしている。

すぐに作ってくれるのでつい調子に乗って色々やらせてしまうけど、明確な目的を持って会話を進めていかないと出力させたものを後から見て「なぜこれをやっていたんだ……?」となることもちょくちょくある。

寝る前の15-30分に PC で本を読む

今まで電子書籍を読む時は iPhone や iPad の電子書籍アプリを使うことが多かったのだけど、Mac 標準のブックアプリや Kindle アプリで文字を大きくして読むと意外と疲れず集中して読めることに気づいた。むしろなぜ今まで気付かなかったのだろうか……。

思うこと

ここ数ヶ月で得ている習慣は結構良いものだと思うんだけど、課題に感じていることもいくつかある。

動きすぎると疲れる

当たり前なのだけど、動きすぎると疲れる。
おそらくなのだが、毎日一万歩生活を続けたことで体力自体は向上している(と思い込んでいる)。
気圧や身体の周期的な問題で調子がよくないと感じる日もあるけれど、復帰までのスピードが早かったり、調子が良いと感じられる周期に入れば以前よりも調子の良い時期が長くなっているように思う。
でも、それで調子に乗ってずっと手を動かし続けていると普通に疲れが溜まってくるので休む時間を意図的に作らねばとなる。
こう振り返ると、今までが心身の体力がなさすぎたと思っていて、体力が平均値以上の人はこのように過ごしていたのか……と衝撃を受けている。
対策としては、編み物をはじめとした電子機器に触れなくても楽しめる活動に触れたり、意識的に昼寝をする時間をとって体力回復するといったものになりそう。

内向的なアウトプットで満足してしまう

習慣を経て得られたことは色々あったように思うけど、AIとの壁打ちや家や仕事でのコミュニケーションで満足してあまりブログやポッドキャストの更新はそこまでやれていなかったなあとなる。
ブログの方は気付いたら2ヶ月ほど更新しそびれてしまっていた。 手元で書き溜めているネタは増えつつあるので、文量少なめでよいので出していきたい。 これに関しては他の習慣をこなすことに集中していてさぼりがちになってしまうという面がありそう。低いハードルを意識しながら新しく習慣化していきたい。個人的には、2020年頃の更新頻度を目指したいところ……。

ポッドキャストの更新に関しては、2週間をすぎると話し方を忘れてくるので定期的に出すように最近心がけている。ちょうど新規のリスナーの方から感想をいただく機会も増えて大変ありがたい。
外に考えを垂れ流すことで本来交わることのなかった人と関われる機会が生まれることは本当に度々あるので、やって損はないなあと度々感じる。
別の方からも、過去の同人誌について丁寧な感想をいただく機会に最近恵まれてとても元気をもらえた。

まとめ

上記が近況となりました。書いてみて、学習的な習慣や健康活動に最近偏りすぎている気はしててもうちょっとゲームをやる時間や漫画を一気読みする時間も作りたい。今年こそペルソナ5Rをクリアしたい……。前回の記事にも書いたように、映画館に行く頻度も増やせるとよさそう。
そんな感じで最近は日々を過ごしていたという記事でした。